Je suis heureuse d’écrire cet article, pour un évènement inter-blogueurs organisé par Chloé de Naissance Positive. Ce blog autour du monde de la naissance vous permet de devenir actrice de ce précieux moment.
Nous partageons de nombreuses valeurs comme par exemple voir la vie du côté positif. Je vous propose ici 3 habitudes pour voir la vie du bon côté, facile à mettre en place.

Dans le parcours de procréation médicalement assistée (PMA), nous rencontrons de nombreux moments de déception. Pour vous aider à traverser ces périodes où il est humain de broyer du noir, suivez le guide !

1. Se recentrer sur soi grâce à la méditation

J’ai découvert cette pratique il y a quelques temps et j’en tire un bienfait évident.
Au départ, je ne voyais pas bien ce que cela allait m’apporter mais comme j’aime tenter de nouvelles expériences, je me suis dit pourquoi pas ?
Il s’agit en fait de prendre soin de son esprit.
Notre corps est mis à rude épreuve au quotidien. Lorsque nous subissons des traitements avec énormément d’hormones, cela le met à mal et impacte également notre esprit. Prenons le temps, de nous faire du bien. Quelques minutes suffisent !

• Etape 1 : s’installer confortablement

Que ce soit assise en tailleur, allongée dans un lit ou sur un canapé, choisissez l’endroit où vous vous sentez bien.
La nature est un excellent endroit pour se ressourcer et méditer. Je préconise d’être couverte par un petit plaid, une couverture ou même une couette. Le but étant de se sentir un peu enveloppée.
Choisissez un endroit paisible et réduisez tous les stimuli (ordinateur, télé, portable, …) qui pourraient nuire à cet instant de relaxation.
J’ai testé plusieurs postures et celle que je préfère c’est être allongée dans mon lit sous une petite couette.

• Etape 2 : quand ?

Vous pouvez méditer dès que vous en ressentez le besoin.
Cela est très utile en période de stress comme par exemple avant un examen, une insémination ou un transfert.
Afin d’installer un rituel et ressentir les bienfaits de la méditation au quotidien, commencez par fixer un horaire pour méditer. Au début cela permet de s’obliger à trouver un instant pour soi. Un moment rien qu’à vous. Où vous savez que vous ne serez pas dérangée.
Je médite le matin en mettant mon réveil avant que la maisonnette se réveille.

• Etape 3 : Comment faire ?

Il y a beaucoup de technique pour méditer et il est important de trouver celle qui vous parle le plus. Choisissez le temps que vous souhaitez méditer : 5, 10, 20 minutes.
Afin d’éviter de regarder tout le temps votre montre, vous pouvez régler une alarme pour que cela libère votre esprit.

Maintenant vous êtes prête :
Fermez les yeux et inspirez profondément. Prenez conscience de votre respiration.
Pour éviter à votre esprit de partir dans tous les sens, vous pouvez compter vos respirations. Cela m’a beaucoup aidé au début car j’avais à peu près 10000 idées à la minute.
C’est un temps pour vous. Si votre esprit prend ses aises et vagabonde, ce n’est pas grave. Il suffit de vous recentrer sur votre respiration.

Répétez-vous des phrases positives. Et pesez chaque mot pour qu’il résonne en vous. Concentrez vous sur la dernière chose qui vous a fait du bien et exprimez mentalement tous les sentiments positifs que cela vous a procurés.
J’aime beaucoup faire de la méditation guidée en écoutant de la musique et une voix qui me parle. Attention il faut bien choisir la voix qui vous convient, on peut avoir des surprises agréables … ou pas !

A vous de jouer !

Essayez et donnez-moi votre avis dans les commentaires.

2. Donner pour recevoir

A l’heure des écrans et du tout numérique, l’importance de conserver la relation humaine est primordiale. Nous avons un réel impact sur les autres et c’est en donnant que nous recevons le plus.
Il est n’est pas facile de sourire tous les jours mais je vous garantis que ça fait un bien fou ! Dans les moments de doute, il faut trouver la force de se ressourcer. Grâce à un simple sourire vous pouvez ressentir un impact positif en retour.
Il y a un poème que j’aime beaucoup et que je souhaite vous faire partager. Il a été écrit par Raoul Follereau :

Un sourire ne coûte rien et produit beaucoup,
Il enrichit celui qui le reçoit sans appauvrir celui qui le donne,
Il ne dure qu’un instant, mais son souvenir est parfois éternel,
Personne n’est assez riche pour s’en passer,
Personne n’est assez pauvre pour ne pas le mériter,
Il crée le bonheur au foyer, soutient les affaires,
Il est le signe sensible de l’amitié,
Un sourire donne du repos à l’être fatigué,
Donne du courage au plus découragé
Il ne peut ni s’acheter, ni se prêter, ni se voler,
Car c’est une chose qui n’a de valeur qu’à partir du moment où il se donne.
Et si toutefois, vous rencontrez quelqu’un qui ne sait plus sourire,
Soyez généreux donnez-lui le vôtre,
Car nul n’a autant besoin d’un sourire
Que celui qui ne peut en donner aux autres.

Lancez-vous le défi d’offrir votre sourire à 2 personnes inconnues dans votre journée. Observer leurs réactions. Alors n’hésitez pas car sourire ne coûte rien et rapporte beaucoup.

3. Installer une routine positive

Afin de faire entrer au mieux la positive attitude dans votre vie, (Non ! pas la chanson de Lorie 😉 ) il est nécessaire de répéter pour en prendre l’habitude. Comme on dit « la répétition fixe la notion ».
Au début, il faut se forcer un peu pour installer une routine. Mais après, vous aurez du mal à vous en passer tellement vous obtiendrez de bénéfice.

Voilà un petit exercice à réaliser tous les matins :
Prenez une feuille de papier et écrivez 5 phrases positives sur vous.
Cela peut être sur vos qualités, une action que vous aimez particulièrement faire, quelque chose dont vous êtes fière…
Il faut que ce soit assez précis pour que cela déclenche un sentiment de bien-être profond.

Répétez-vous, mentalement ou à haute voix si vous avez la possibilité, 4 fois chaque phrase avant d’arriver au travail ou de commencer vos activités.
J’aime bien le faire sous la douche ou dans ma voiture en allant au bureau.
Vous voilà parti avec le plein de bonne intention pour votre journée.

Pour bien finir la journée et relâcher toutes les tensions accumulées, prenons une bonne dernière habitude.
Quelques minutes avant de vous endormir, pensez à 3 choses qui vous ont vraiment fait du bien dans la journée.
Choisissez des moments, des actions que vous avez vécu en pleine conscience. Quelque chose qui vous a fait du bien au cœur. Ne cherchez pas compliqué !
Pour ma part, la visualisation d’un simple envol de papillon peut me donner de la joie.
Endormez-vous après avoir revécu l’émotion joyeuse, positive que vous avez ressentie à cet instant.

Grâce à ces 3 habitudes qui ne prennent que quelques minutes par jour, vous allez être plus optimiste. Vous allez aborder la vie de manière plus sereine et vous comprendrez l’importance du bien-être à chaque étape de votre parcours.
Lancez-vous.
Prendre le temps, de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide, a un impact indéniable sur votre réussite pour avoir un bébé.

Et vous quels sont vos petits trucs, vos astuces pour rendre votre vie au quotidien plus positive ?

Partagez avec moi vos expériences, j’adore essayer des nouveautés.